Hiểu hữu cơ, Sống hữu cơ
Uống trà atiso có giảm cân? Những lưu ý khi uống trà Atiso
Th7
Uống trà atiso giảm cân là một phương pháp khá phổ biến được chia sẻ trên rất nhiều các trang mạng xã hội và diễn đàn online, tuy nhiên khi nhắc đến phương pháp giảm cân này thì vẫn còn rất nhiều người hoài nghi “uống trà atiso có giảm cân không?” Để giải đáp thắc mắc này, mời bạn cùng LArti’s Farm tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé
1. Uống trà atiso có giảm cân không?
Ở Việt Nam, nụ hoa atiso thường được chế biến thành trà atiso. Trà atiso nổi tiếng là cực kỳ tốt cho sức khỏe cả ở trong và ngoài nước. Vậy trà atiso có giảm cân không? Câu trả lời là có và đây là lý do vì sao:
1.1. Trà atiso giúp giảm cân vì nó rất giàu chất xơ
Atiso chứa khoảng 5,4 gam chất xơ trong 100g. Đây là một lượng chất xơ rất lớn trong 100g so với nhiều loại thực phẩm khác và nó có nhiều lợi ích cho việc giảm cân.
Trước hết, nó cung cấp cho cơ thể những vi sinh vật sống trong ruột. Sức khỏe của hệ vi sinh ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và trọng lượng của cơ thể. Chất xơ cũng giúp bạn ít cảm thấy đói hơn mà không cần bổ sung nhiều calo vào chế độ ăn uống.
Đói và thèm ăn có thể là một cạm bẫy lớn đối với những người đang cố gắng giảm cân, vì vậy tránh điều này là một lợi thế lớn. Với lượng chất xơ trong atiso, bạn có thể giảm thời gian thèm ăn một cách đáng kể.
1.2. Trà atiso giúp giảm cân vì nó có hàm lượng calo rất thấp
Atiso là một loại thực phẩm ít calo (100g atiso chỉ chứa 47 calo). Điều này có thể giúp bạn tránh các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn. Đối với hầu hết mọi người, ăn nhiều atiso hơn là đủ để giúp họ giảm cân.
Những lợi ích khác khi uống trà atiso giảm cân:
- Nó giúp cải thiện chức năng gan.
- Nó giúp cải thiện tiêu hóa và loại bỏ chất béo.
- Nó là một chất giải độc tốt, làm sạch ruột, gan và thận của bạn.
- Nó làm giảm mức cholesterol.
- Nó giúp bạn bảo vệ mình khỏi các bệnh tim như xơ vữa động mạch.
2. Uống trà atiso như thế nào là đúng cách để giảm cân hiệu quả
– Có nên uống hàng ngày không?
Uống trà atiso mỗi ngày đều có lợi. Nhưng bất cứ thứ gì bổ dưỡng mà lạm dụng quá mức sẽ trở thành độc hại. Do đó, bạn nên sử dụng nó một cách điều độ và một lượng hợp lý trong suốt cả ngày.
Uống trà atiso có lợi cho cơ thể con người bằng cách giữ cho cơ thể khỏe mạnh, làm mát gan, lợi tiểu, v.v. Uống lâu dài sẽ có lợi cho người mắc các bệnh về gan (suy gan, xơ gan,…).
Tuy nhiên, bạn không cần phải uống quá mức. Túi trà atiso nên được uống 3-4 lần mỗi ngày trong một tháng. Sau đó bạn nên nghỉ một vài ngày rồi lại tiếp tục.
– Tần suất, liều lượng như thế nào, uống bao nhiêu là đủ?
Trà Atiso cũng như bất cứ loại trà nào khác, chỉ phát huy tốt hiệu quả nếu sử dụng ở lượng hợp lý. Nếu uống quá nhiều trà Atiso vào cơ thể có khi còn gây phản tác dụng. Theo các chuyên gia, lượng trà Atiso mỗi ngày nên uống như sau:
– Atiso tươi: Mỗi ngày chỉ nên dùng 10 – 20gram sắc với 1 lít nước.
– Atiso khô: Mỗi ngài uống không quá 5 – 10gram pha với 1 lít nước.
– Atiso dạng túi lọc: Mỗi ngày tối đa 3 – 4 túi, mỗi túi pha với 1 cốc nước sôi.
Như vậy, mỗi ngày bạn không nên uống quá 1 lít trà Atiso và không được uống trà Atiso để thay hoàn toàn nước trắng. Ngoài ra sau khi uống trà Atiso liên tục nửa tháng, bạn nên nghỉ một tuần trước khi bắt đầu uống đợt tiếp theo.
– Nên uống vào thời điểm nào thì hiệu quả nhất?
Ngoài ra, bạn có thể uống 1 tách trà atiso sau khi ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, các hợp chất trong trà sẽ hỗ trợ tiêu hóa thức ăn, đẩy chúng vào đường ruột, giảm áp lực cho dạ dày.
Bạn cũng có thể uống trà atiso sau khi vận động thể lực, nó sẽ giúp cơ thể nhanh chóng hồi sức, bù nước, giảm cảm giác mệt mỏi.
Trường hợp bạn mắc chứng mất ngủ thì nên hạn chế dùng trà atiso sau 16h. Vì các khoáng chất và protein có trong trà sẽ kích thích thần kinh, khiến bạn thêm khó ngủ, mất cảm giác buồn ngủ.
3. Một số lưu ý khi uống trà atiso để giảm cân
Trà atiso sau khi pha xong bạn cần phải uống hết trong ngày, cho dù có bảo quản trong tủ lạnh thì trà vẫn sẽ bị lên men, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn xâm nhập, lúc này uống sẽ gây đau bụng, khó chịu. Nếu bạn có thói quen pha trà để mang đi làm hay đi học thì bạn nên bảo quản trà trong bình giữ nhiệt, làm như vậy trà sẽ giữ được vị thơm ngon mà không lo bị nguội hay thiu.
Đồng thời, bạn cần kiên trì khi áp dụng chế độ giảm cân với trà atiso. Nếu muốn cải thiện được số cân nặng như ý muốn một cách hiệu quả và an toàn thì bạn cần phải kiên trì uống trà đều đặn mỗi ngày và không được bỏ dở hay ngắt quãng. Vì lúc này các hoạt chất của trà đang từ từ ngấm dần vào cơ thể, nếu bị ngắt lại giữa chừng sẽ khiến quá trình hấp thụ bị thất bại, dẫn đến việc giảm cân không đem lại kết quả như ý.
4. Cách pha trà atiso để giảm cân tốt nhất
Việc pha trà atiso túi lọc là cách đơn giản và tiết kiệm thời gian nhất, nên rất thích hợp với những bạn bận rộn. Tuy nhiên, nếu có thời gian thì bạn hãy nên pha trà atiso tươi để có thể giữ được trọn vẹn hương vị và dưỡng chất trong hoa atiso.
Sau đây LArti’s Farm sẽ chỉ cho bạn 3 cách có thể áp dụng để pha trà Atiso túi lọc,tươi hoặc khô nhé:
– Cách pha trà atiso tươi giảm cân:
+ Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 bông hoa atiso tươi
- 3 thìa đường phèn
- 3 lít nước
- Đá viên
- Vài lát gừng thái mỏng (nếu muốn)
+ Cách thực hiện:
Hoa atiso cắt bỏ cuống và các lá bị dập, thâm sau đó rửa sạch bằng nước ấm.
Cho hoa atiso cùng vài lát gừng tươi vào nồi rồi thêm 3 lít nước. Đun với lửa to cho đến khi nước sôi thì hạ lửa nhỏ và đun liu riu thêm khoảng 45 phút nữa thì tắt bếp.
Vớt bỏ hoa atiso và gừng, sau đó cho thêm đường phèn vào nêm nếm tùy thuộc theo khẩu vị, tốt nhất là không cho đường hoặc cho đường ít nhất có thể vì đường không tốt cho những người đang trong giai đoạn giảm cân.
Đổ trà ra cốc và thêm đá rồi thưởng thức.
– Cách pha trà atiso khô giảm cân:
+ Chuẩn bị nguyên liệu:
- 3g atiso khô
- 300ml nước sôi ở khoảng 90 độ C
- 200ml nước sôi đã để nguội
- Một ít mật ong để làm ngọt đồ uống (không thêm sẽ tốt hơn)
+ Cách thực hiện:
- Đầu tiên, bạn cho atiso khô vào ấm rồi đổ 100ml nước sôi vào để tráng trà. Bước này vừa giúp làm sạch trà vừa giúp trà có màu sắc đẹp và mùi thơm hơn.
- Tiếp theo, bạn đổ 200ml nước sôi còn lại vào ấm và ngâm trà trong khoảng 15 – 20 phút.
- Trong thời gian chờ đợi, bạn hãy pha một ít mật ong vào 200ml nước sôi đã để nguội và sau đó đổ vào ấm trà atiso vừa ngâm.
- Rót trà ra cốc và thưởng thức.
– Cách pha trà atiso túi lọc giảm cân:
+ Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1-2 trà atiso túi lọc
- 1 thìa mật ong
- 1 lát chanh
- Vài lá bạc hà
+ Cách thực hiện:
- Cho 1-2 túi trà atiso vào bình thủy tinh.
- Đun sôi 500 – 700ml nước sau đó để nguội đến khoảng 70-80 độ C thì đổ vào bình thủy tinh để ủ trà khoảng 3 phút.
- Sau 3 phút thì bỏ túi trà ra rồi cho 1 thìa mật ong, 1 lát chanh và vài lá bạc hà vào rồi thưởng thức. Nếu muốn uống lạnh thì bạn đợi cho trà nguội hẳn rồi thêm ít đá viên vào rồi uống.
5. Uống trà atiso bao lâu thì giảm được cân?
Giảm cân bằng trà atiso cũng giống như bất kỳ phương pháp giảm cân tự nhiên nào khác, thời gian thấy được kết quả sẽ phụ thuộc vào cơ địa, cân nặng ban đầu cũng như chế độ ăn uống nghỉ ngơi của từng người. Nếu cơ thể bạn hấp thu tốt và bạn kiên trì uống trà atiso mỗi ngày thì chỉ sau 3-4 tuần là bạn sẽ thấy cân nặng có sự thay đổi rõ rệt rồi.
Bên cạnh việc uống trà atiso mỗi ngày thì để duy trì cân nặng hợp lý sau khi giảm, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, nếu có thể thì kết hợp thêm một số bài tập nhẹ nhàng từ 15-30 phút mỗi ngày, chắc chắn bạn sẽ đạt được cân nặng như mong muốn trong thời gian ngắn.
6. Ai nên và không nên giảm cân bằng trà atiso?
+ Ai nên giảm cân bằng trà atiso?
- Những người thừa cân hoặc béo phì muốn giảm cân nhanh chóng.
- Những người bị cellulite (cellulite là những vùng da đầy mỡ thừa, sần sùi và lồi lõm). Atiso có một lượng kali cao có tác dụng ngăn giữ nước và giảm sự xuất hiện của cellulite.
- Bất cứ ai có vấn đề về tim mạch. Vì trà atiso có hàm lượng natri thấp nên uống một lượng lớn sẽ khiến bạn no lâu và cải thiện huyết áp của bạn.
+ Ai không nên giảm cân bằng trà atiso?
- Những người bị tắc nghẽn ống mật hoặc sỏi mật.
- Phụ nữ có thai hoặc cho con bú nên có sự chỉ định của bác sĩ.
- Những người bị dị ứng với atiso.
Sau bài viết này, LArti’s Farm mong rằng chị em sẽ tìm được cách tập luyện song song với việc uống trà atiso giảm cân, hãy tạo thói quen chế độ ăn uống khoa học và rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày để thúc đẩy quá trình giảm cân. Và cũng đừng quên là không nên lạm dụng uống quá nhiều trà atiso, chỉ nên uống với liều lượng vừa đủ để tránh gây hại đến sức khỏe nhé!
MUA TRÀ ATISO HỮU CƠ NGUYÊN CHẤT
